Дехидратация на организма: 10 признака, че не пиете достатъчно вода

Дехидратация на организма – ето какви са последиците

Всички знаят, че водата е изключително важна за нормалното функциониране на тялото, но малцина поддържат този баланс. Трябва да пиете поне 8 чаши вода всеки ден, за да предотвратите дехидратация.

Недостигът на вода в тялото води до много вредни процеси, затова сме подготвили за вас топ 10 признака, които показват, че не пиете достатъчно вода.

Симптоми на дехидратация на организма:

Сухота в очите
Дефицитът може да се прояви в сухота на лигавицата на окото, поради което можете да почувствате лек сърбеж. Недостигът на вода води до изсъхване на слъзните канали, което може да доведе до проблеми.

Периодично изпитвате силна жажда
Усещането за невероятна жажда показва, че тялото е дехидратирано. Тези активни сигнали се изпращат от мозъка.

Учестено сърцебиене
Недостигът на вода води до съсирване на кръвта и тя циркулира по-бавно. Сърцето трябва да работи по-усилено, за да нормализира кръвообращението.

Сухота в устата
Ако страдате от постоянно усещане за сухота в устата, най-вероятно тялото ви е дехидратирано.

Болки в ставите
Ставите могат да ви заболят на всяка възраст. Ако не сте имали напрежение на ставите и не е имало предишни наранявания и все още чувствате болка, тогава тялото ви вероятно е дехидратирано. Хрущялът се състои от 80% вода, така че ако тя не е достатъчна, ставите започват да се търкат една в друга и това може да причини болка.

Суха кожа
Ако имате много суха кожа, тялото вероятно няма достатъчно вода.

Мускулната маса намалява
Мускулите са съставени наполовина от вода, така че пийте вода по време на тренировка.

Постоянна умора и сънливост
Ако спите достатъчно часове, но все още се чувствате уморени, трябва да увеличите количеството вода.

Лошо храносмилане
Киселини, запек и влошаване на метаболизма – всичко това показва, че организмът изпитва недостиг на вода.

Не забравяйте да пиете вода, за да сте здрави и млади!


Източник: fun.9999999views.com

Powered by Facebook Comments