Подобрете паметта си с 10 лесни упражнения

Подобрете паметта си с 10 лесни упражнения

Образно казано може да разгледаме мозъкът като един от най-важните „мускули“ за упражнение. Трябва да тренираме ума си, за да подобрим паметта и концентрация си. Поради тази причина ще ви представим няколко лесни упражнения за подобряване на мозъчните функции:

  • Когато искате да си спомните къде сте оставили даден предмет, първото нещо, което трябва да направите, е да „отключите“ своя ум. За тази цел е нужно да се отпуснете, да вдишате дълбоко и да се върнете назад във времето, до момента, в който намирате дълго издирвания предмет.
  • Когато учите и ви е нужно да запомните информация, първото нещо, което трябва да направите, е да осъзнаете прочетеното. Това може да стане с помощта на въображението, разглеждането на диаграми, снимки и други.
  • Правете паузи по време на учене. Не се опитвайте да запомните всичко наведнъж. Може да си записвате ключови думи, да чертаете скици и други. Преглеждайте бележките си, за да си спомните по-добре и да предотвратите бъдещи проблеми, свързани с паметта.
  • Използвайте мнемонични техники и езикови трикове за улесняване на паметта.
  • За да запомните нещо, което трябва да направите, може да използвате вашите ежедневни аксесоари, например смяна на пръстен или часовник. По този начин мозъкът ви ще реагира на промените.
  • Достатъчният сън е от съществено значение за активиране на мозъчната дейност и правилното функциониране на паметта. Докато спи, човек укрепва спомените и прави подбор на информацията, която трябва да приеме и да отхвърли.
  • Подобрете паметта си със игри като „Судоку“ или други такива за активиране на ума. Те трябва да бъдат извършвани поне по 15 минути на ден.
  •  Поддържайте здравословен начин на живот, правейки ежедневни упражнения, тъй като те са благоприятни не само за тялото, а и за ума.
  • Създавайте и поддържайте приятелства. Поддържането на контактите с близки приятели също способства активирането на паметта.
  • Въпреки че няма научни доказателства, едно от най-силните упражнения за памет е да си припомните някой сън. Това е нещо доста сложно и абстрактно и изисква голям умствен капацитет, но пък си заслужава.

Вижте още: ВЛИЯЕ ЛИ УСМИВКАТА НА ЗДРАВЕТО НИ И КАК?

Powered by Facebook Comments