Празнична депресия – всеки човек я е изпитал поне …

Как да се справите с празничната депресия?

Празнична  депресия - всеки човек я е изпитал поне веднъж
 

 

Празничната депресия или Holiday Blues се характеризира с лошо настроение, липса на мотивация, загуба на перспектива и обща изнервеност. На този етап не съществува статистика, която да посочи колко хора на брой страдат (или са страдали) от нея. Изследване на университета в Мериленд показва, че всеки човек я е изпитал поне веднъж. Начинът, по който празничната депресия може да се контролира, поне до някаква степен, е човек да бъде наясно с конкретните причини, които я пораждат.

 

В края на всяка година идва моментът, в който хората правят равносметка за всичко, което им се е случило. Психолозите са на мнение, че не трябва да се правят предварителни планове за бъдещето, а да се положи мисленето за „тук и сега“.

 

Каква всъщност е причината за празничната депресия?

Тъгата е субективно чувство. Не е задължително това, което натъжава един човек, да може да провокира същите чувства у друг. Но типичните източници на ваканционната депресия включват следните:

• стрес

• преумора

• нереални очаквания

• прекомерна комерсиализация

• финансов стрес

• невъзможност да се съберете отново с близките и приятелите.

 

Докато се опитвате да балансирате между пазаруването, партитата, семейните задължения и гостите,  може в един момент да се почувствате претоварени.

Пренапрежението води до появата на стресови симптоми:

• главоболие

• препиване

• преяждане

• безсъние

 

23 съвета, с които ще промените живота си>>>

23 съвета, с които ще промените живота си

 

За да избегнете претоварването от нереалните очаквания, опитайте да следвате някои правила.

• Създайте си реални очаквания за празничния сезон.

• Поставете си реални цели.

• Не приемайте отговорността за задължения и ангажименти, които ще ви претоварят извънредно.

• Направете списък с приоритетите си разделете важните от маловажните неща.

• Бъдете реалисти за това кои задачи сте в състояние да свършите и кои не.

• Не изразходвайте всичката си енергия само за един ден. Просто разпределете силите си за през цялата ваканция по малко за всеки ден и всеки празник.

9 мантри за щастлив ден

 

• Живейте и се наслаждавайте на настоящето.

• Бъдете оптимисти относно бъдещето това може само да ви помогне.

• Не се натъжавайте като сравнявате този ден с „добрите стари времена“. Още веднъж наслаждавайте се на момента.

• Ако живеете сам/а, потърсете контакт с други хора не прекарвайте празника, потъвайки в размишления и самота.

• Ограничете консумацията на алкохол прекалената употреба само задълбочава депресията.

• Опитайте нещо ново празнувайте празниците по по-различен начин от миналата година.

• Потърсете нови приятели.

• Потърсете стар приятел или роднина, с който не сте се чували и виждали отдавна.

 

Вижте нашите 5 съвета как да избегнете и да се справите с празничната депресия>>>

 

• Използвайте времето, за да положите грижи и за себе си.

• Не поемайте голямата част от задълженията около изпълнението на празничните задачи накарайте близките си да ви помагат.

• Следете колко пари харчите. Случва се, когато еуфорията премине, големите цифри по сметките от празничните покупки, да доведат до депресия, особено ако бюджетът ви е по-скромен.

• Не таете тревогите и съмненията в себе си, а ги споделете с близките. Така ще получите не само разбиране и подкрепа, но и ще видите ситуацията през техните очи. Може би именно те ще ви дадат идеята, която постоянно ви убягва.

• Мислите в знак на протест срещу цялата истерия, да прекарате всички празници у дома? Откажете се от тези скучни планове – те ще ви доведат до още по-голяма депресия. Ако искате спокойствие, по-добре отидете на някое девствено местенце в планината или при далечни роднини. Пътешествието със сигурност ще ви извади от делничния ритъм и ще ви зареди с емоции и нови впечатления.

 

Как да влияем на другите - 16 психотрика за всеки ден

 

Ако направите усилие и проявите необходимата съобразителност, празникът и ваканциите ще ви носят точно това, за което са предназначени нови преживявания, положителни емоции и зареждане за новата година.


Източник: www.rozali.com

Powered by Facebook Comments