Спазвайте това и ще имате прекрасни коса и нокти

Мечтаете за красива коса и здрави нокти? Започнете личните грижи първо с правилното хранене. На първо място, струва си да включите в диетата продукти, съдържащи силиций и сяра – именно тези микроелементи влияят на състоянието на косата и ноктите.

Силиций и сяра се намират в морските дарове – миди, скариди, калмари. Също така е полезно да ядете морски водорасли. От напитките е по-добре да дадете предимство на доматения сок, можете да го пиете по няколко чаши на ден. Също така, народните продукти за грижа помагат за укрепване на косата и ноктите.

Как да подобрим състоянието на косата

Състоянието на косата директно зависи от това какви храни ядем. Лошото хранене води до вяла и чуплива коса. За нейното здраве са необходими витамини, аминокиселини и минерали, които се намират в:

  • сладки картофи;
  • птиче месо;
  • риболов;
  • пресни зеленчуци;
  • житни растения;
  • ядки;
  • плодове.

Екстрактът от дрожди перфектно укрепва косата – това е естествена добавка, обогатена с витамини от група В. Маслото от репей, което може да се прилага върху скалпа два пъти седмично, допринася за растежа на косата.

Здрави и красиви нокти

90% от ноктите се състоят от кератин, както и вода, мазнини, калций, цинк и сяра. Всякакви стресови ситуации забавят растежа на ноктите, дефицитът на витамин D се отразява негативно на състоянието им. Ноктите се ексфолират, стават по-тънки и бавно израстват, главно поради неправилна грижа или небалансирана диета.

За да изглеждате винаги с добре поддържани нокти, трябва редовно да правите маникюр и лечебни вани  с натурални продукти и масла.

Значително подобрение на състоянието на ноктите позволява балансираната диета. Препоръчва се да се включат в диетата:

  • пресни зеленчуци (тиква, моркови, чушки);
  • черен дроб;
  • риба;
  • извара;
  • сирене;
  • мляко;
  • яйчни жълтъци;
  • масло и олио;
  • плодове;
  • Зеленчуци.

Оптимално е, ако 75% от диетата е от растителни храни. Трябва също така да предпазите ноктите от увреждане, например да използвате ръкавици при почистване или миене на съдове.


Източник: www.istinskiistorii.com

Powered by Facebook Comments