Погрешно смятаме, че неправилното хранене е причина за това, че имате проблеми с килограмите. Много от нас си представят стройно момиче, чието единствено хранене са сурови моркови и фрешове. Това въобще не отговаря на реалността.
Ключът към постигането на мечтаната фигура не е да се откажете от храненето, а да посегнете към здравословни и питателни продукти и да приготвите балансирани ястия от тях. Ето няколко продукта, които слабите хора избират най-често. Хапвайте често от тях, за да се радвате на добро здраве и стройна фигура!
Високите нива на калций в млякото, киселото мляко, сиренето и въобще – млечните продукти помагат за регулиране на метаболизма на мазнините. Благодарение на това мазнините няма да се натрупват на корема ви.
Замисляли ли сте се да ядете овесена каша всеки ден? Ползите от това могат да бъдат много!
Хората, които се грижат за стройната си фигура, обикновено ядат овесена каша сутрин. Тайната е в това, че високото съдържание на фибри прави метаболизма по-бърз и подготвя храносмилателната система за други хранения в даден ден.
Редица тестове сочат, че хората, които консумират по-малко от 6 g фибри на ден в продължение на 10 години, наддават средно с 4 кг повече тегло от тези, които ядат поне 11 гр. фибри. Друго проучване установи, че хората с наднормено тегло, които са на диети, губят тегло по-бързо, когато ядат овесена каша, защото с овесените ядки засищат глада си за по-дълго.
Ако избягвате честото хапване на авокадо, мислейки, че е твърде мазно, правите огромна грешка. Проучване, публикувано в Nutrition Journal, показва, че хората, които са изяли половината от този плод до обяд, нямат желание да ядат друго ястие за по-дълго време от тези, които посягат към различен продукт за закуска.
Авокадото съдържа здравословни мононенаситени мазнини, които помагат за поддържане на нивата на кръвната захар, което е ключово за борбата с глада.
Изследователи от университета Пардю установиха, че хората, които добавят лют червен пипер на прах към ястията си, съобщават за по-малък апетит за солени, мазни и сладки закуски. Други проучвания показват, че капсаицинът, съдържащ се в лютото чили, засилва метаболизма.
Вместо кафе или сода, слабите хора пият зелен чай почти през цялото време . Едно японско проучване установи, че хората, които пият 5 чаши от тази напитка на ден, губят повече тегло от тези, които пият само 1 чаша. Поради високото си съдържание на катехин, зеленият чай ви помага да загубите най-много мазнини по корема.