Още не сме се събудили, но вече пием второ кафе. За мнозина кафето е източник на енергия, без който не могат да започнат денят си. Те са раздразнителни, ако не изпият дневната си доза и по-добре да не ги закачаш, докато не изпълнят “сутрешния си ритуал”. Наясно ли сте обаче, че пиенето на кафе или чай на гладно може да бъде нездравословно и да ви навреди?
И двете напитки имат киселинен характер, който може да наруши алкалния баланс в стомаха и от това да се появят киселини и дори проблеми с храносмилането. Ако пиете кафето или чаят със захар на гладно, това също може да се окаже проблем и да увреди сериозно зъбния емайл. Тези пък, които прибавят мляко към любимата си напитка може да изпитат чувство на подут стомах, а дехидратиращият ефект на чая и кафето може да причинят запек.
Кога е най-доброто време за пиене на кафе или чай
Приемът на тези напитки сутрин не бива да бъде на гладно или веднага след сън. Препоръчва се поне 1-2 часа след хранене.
Избягвайте да пиете силно кафе вечер, защото трудно ще заспите. Кафето зарежда с енергия и затова е препоръчително да го пиете преди тренировка или друга активна дейност. Също така е доказано, че приемът на кафе стимулира изгарянето на мазнините. Това важи и за някои видове чай.
Зеленият чай има доказани свойства, когато става дума за изгаряне на калории и подкожни мазнини. Той може забърза метаболизма ни и редовната му консумация ще ни увеличи нивата на “базален метаболизъм”. Колкото по-бързо работи нашия метаболизъм, толкова повече калории изгаряме и по-добре усвояваме веществата. За тази цел, е необходимо да пием по 2-3 чаши зелен чай на ден. Имайте предвид, че редовното пиене на напитката води до очакваните резултати, а не по-голямото количество запарка, което използваме! Бъдете внимателни с приемът, тъй като в него се съдържа известна доза кофеин. Един от начините да разберете, че сте превишили дозата, е, ако изпитате голяма жажда след изпиването на чая. В такъв случай намалете дозата насипен чай, който използвате и постепенно я увеличавайте. Старайте се да приемате достатъчно количество вода на ден, защото зеления чай дехидратира!
Здравословни алтернативи на кафето или чая
Чаша топла вода с лимон веднага след сън, е страхотен начин, с който да започнете деня си. Тя ще ви зареди с енергия и същевременно ще повиши имунитета. Интересна алтернатива е и сокът от амла, който е известен със своите имуностимулиращи свойства.